728x90 반응형 당뇨병2 다이어트와 당뇨에 효과있는 간헐적 단식 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 시간제한 식이요법의 일종입니다. 이 방법은 체내 인슐린 저항성을 낮추고 지방을 대사하여 나오는 케톤체를 에너지원으로 사용함으로써 지방을 소모시키는 원리를 기반으로 합니다. 간헐적 단식의 정의와 원리 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간 동안에는 정상적으로 식사를 하는 방식입니다. 이는 전통적인 다이어트 방식과는 다르게 칼로리 제한보다는 식사 시간에 초점을 맞춥니다[3]. 이러한 방식은 체중 감량뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 간헐적 단식의 방법 간헐적 단식을 실천하는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 일반적인 방법들은 다음과 같습니다.1. 16:8 단식: 16시간 동안 금식하고 8시간 내에 식사를 .. 2025. 1. 22. 당뇨에 좋은 음식과 식습관 당뇨에 좋은 음식과 식습관에 대해 알아보겠습니다. 당뇨는 현대인에게 매우 흔한 질병으로, 올바른 식습관과 음식을 통해 관리할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨에 좋은 음식과 과일, 그리고 식습관에 대해 자세히 설명드리겠습니다.당뇨 환자에게 가장 중요한 것은 혈당 조절입니다. 이를 위해서는 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 다음은 당뇨에 좋은 음식 몇 가지입니다. 현미와 보리 : 정제된 백미 대신 현미와 보리를 섭취하는 것이 좋습니다. 이들은 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 콩류 : 검은콩, 팥, 렌틸콩 등은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 녹색 채소 : 시금치, 브로콜리, 케일 등은 비타민과 미네랄이 풍부하며, 칼로리가 낮아 .. 2025. 1. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
