728x90 반응형 체중감량1 다이어트와 당뇨에 효과있는 간헐적 단식 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 시간제한 식이요법의 일종입니다. 이 방법은 체내 인슐린 저항성을 낮추고 지방을 대사하여 나오는 케톤체를 에너지원으로 사용함으로써 지방을 소모시키는 원리를 기반으로 합니다. 간헐적 단식의 정의와 원리 간헐적 단식은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간 동안에는 정상적으로 식사를 하는 방식입니다. 이는 전통적인 다이어트 방식과는 다르게 칼로리 제한보다는 식사 시간에 초점을 맞춥니다[3]. 이러한 방식은 체중 감량뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 간헐적 단식의 방법 간헐적 단식을 실천하는 데에는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 일반적인 방법들은 다음과 같습니다.1. 16:8 단식: 16시간 동안 금식하고 8시간 내에 식사를 .. 2025. 1. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
